PRIMERA HERIDA: RECHAZO

El rechazo es la primera de las cinco heridas que se manifiesta. Es una herida muy profunda, ya que quien la sufre se siente rechazado en su interior y, sobre todo, siente rechazo con respecto a su derecho de existir.

Un ejemplo de personas que desarrollan esta herida serían los bebés no deseados o aquellos con sexo opuesto al que sus padres deseaban. Hay que tener en cuenta que la intención de los padres no es rechazarlo, si no que más bien, ellos mismos también tendrán este herida.

La máscara que desarrolla la persona que tiene la herida de rechazo, es la de huidizo, máscara que se reconoce fácilmente en el cuerpo físico, ya que ocupa poco espacio y parece querer desaparecer o hacerse invisible.

La herida de rechazo radica en el progenitor del mismo sexo.

El rostro y los ojos de la persona huidiza son pequeños. Los ojos suelen parecen ausentes y con frecuencia, suelen tener ojeras.

La persona huidiza parece frágil, por lo que suele ser sobreprotegida. Para tratar de compensar su pequeñez, los demás suelen hacer y pensar todo por él, por lo que el niño, en lugar de sentirse amado, se siente rechazado en sus capacidades.

La persona huidiza prefiere no apegarse a las cosas materiales, pues éstas le impedirían huir a sus anchas. Le resulta atractivo todo lo relacionado con la espiritualidad y el mundo intelectual.

La persona huidiza se anula y se infravalora, por lo que necesita a toda costa ser perfecto y obtener reconocimiento ante sus propios ojos y ante los demás. Prefiere también la soledad, ya que si recibe mucha atención, no sabe qué hacer. Se le considera solitaria  y se le deja vivir sola. Cuanto más se aísla, más invisible parece volverse; de esta forma entra en un círculo vicioso: se coloca la máscara de huidizo para para no sufrir cuando se siente rechazado y se aleja de la gente de tal manera que se vuelve  imperceptible, por lo que cada vez se encuentra más sólo y se da a sí mismo más motivos para sentirse rechazado.

Por lo general, la persona huidiza habla poco y tiene la voz apagada y débil. Suele padecer problemas cutáneos para evitar que los demás la toquen. Cuanto más se rechaza a sí misma, mayor temor tendrá a que la rechacen los demás.

Si desea pedir algo a alguien y esa persona está ocupada, lo dejará así y no dirá nada. Ella sabe lo que quiere, pero jamás se atrevería a exigir, pues cree que no es lo suficientemente importante como para molestar a los demás.

Si te ves con la herida de rechazo, es muy importante aceptar que, aún si tu progenitor realmente te rechaza, es tu herida que no ha sanado lo que en realidad atrae hacia ti este tipo de progenitor y este tipo de situaciones.

Si continuas creyendo que que todo lo que te sucede es culpa de los demás, nunca podrás sanar esta herida.

Cuanto más tiempo esperemos para curar nuestras heridas, más se agravarán. Cada vez que vivimos una situación que despierta y toca una herida, nos añadimos una capa más. Para que tus heridas emocionales desaparezcan, primero es necesario aceptarlas y brindarles amor incondicional. También es fundamental aceptar las máscaras que hemos permitido que nuestro ego cree para ocultar nuestras heridas y evitarnos sufrimiento.

Tu herida de rechazo está en vías de sanación cuando cada vez ocupas más tu lugar y te atreves a afirmarte. Además, si alguien parece olvidarse de que existes, no te sientes incómodo internamente. Cada vez es menor el número de situaciones en las que temes sentir pánico.

Toda herida conlleva también una fuerza y unas capacidades. Cuando sanamos estas heridas, emerge lo mejor de cada una.

En el caso del huidizo: 

• es una persona capaz de asumir muchas responsabilidades, dotada de una adecuada aptitud para trabajar.
• es espabilada, con una enorme capacidad para crear, inventar e imaginar.
• es particularmente apta para trabajar sola.
• es eficaz y capaz de pensar en innumerables detalles.
• es capaz de actuar en caso de urgencia.

Te cuento más en detalle en el episodio 24 del Podcast.

FELIZ SANACIÓN!!!

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LOS PLANES DE LA VIDA NO SIEMPRE SON TUS PLANES

En el anterior post os dije que íbamos a hablar de las heridas de la infancia, pero una cosa es lo que yo planee y otra muy distinta, lo que la vida quiere.

El primer episodio de la primera herida, la de rechazo, tenía que haber salido hace dos semanas y la verdad es que me fue imposible. Me bloqueé un montón, así que he decidido contaros lo que he vivido y ya después seguiremos con las heridas, que eso va más lento.

Cuando estaba preparando el episodio me di cuenta de que procrastinaba un montón, cualquier cosa era mejor que ponerme a pensar en cómo hablar de la herida. Al principio pensé que era porque al no ser nada personal como venía contando hasta ahora, pues me resultaba más aburrido y demasiado teórico, pero después la verdad es que se han juntado muchas cosas. Yo no estaba bien y nada me motivaba, no sólo se me hacía bola el podcast, pero en ese momento no quería verlo, me negaba a aceptar que estaba mal otra vez, pero al final fue inevitable tener que parar y cambiar el rumbo.

Puede que la vida me estuviera pidiendo que antes de exteriorizar las cosas, debía interiorizarlas. No sé si la herida de rechazo removió algo en mí, porque la verdad es que no la tenía identificada, pero es fácil que así fuera.

Me dolió mucho sentir que no estaba bien, porque justo era un momento en el que las cosas estaban bastante encaminadas y muchos de los problemillas domésticos que había tenido desde hacía tiempo, se estaban encauzando y justo era un momento en el que debía estar feliz, y probablemente por eso dolió tanto, porque aparentemente no tenía motivos para estar mal. Y tal vez fuera así, motivos no había, pero mi cuerpo y mi mente necesitaban pausar o sanar o ambas. En realidad yo creía que no habían motivos, pero ahora que intento ordenar mis ideas y lo que me pasó para ponerlo en palabras, hay más miga de la que yo creía.

Llevo un tiempo trabajando la autoestima, el merecimiento y el amor propio, como ya sabéis y de lo que ya hemos hablado aquí en otros episodios. Pues resulta que leyendo libros sobre el amor propio, me enfadé un poco, porque la verdad es que te dicen cosas tan obvias que muy mal tienes que estar para que de verdad te ayuden en algo y lo peor es que se supone que son coaches expertos en el tema. Y aparte de que algunos libros te los venden online y te mandan un PDF cutre, que no entiendo el nivel. Estoy por escribir yo mi libro… en fin… los libros en cuestión los había leído hace tiempo, porque claro, esta historia no viene de ahora y era como que no me aportaban nada. Los leía y seguía sin saber qué hacer para demostrar que me quería. Pues estos días los he vuelto a leer y me he dado cuenta del fallo que tenían y es que están llenos de frases motivadoras que pretenden ser positivas pero que se quedan ahí. No te dan las herramientas para salir de donde estás.

Si tú estás de bajón, has terminado una relación y sientes que el mundo te falla, leer: “libérate de las heridas, son un gran obstáculo que te impide ser feliz”, pues por decirlo finamente, no ayuda mucho. Es más, tú dices: ¡hombre, claro! ¿Y cómo lo hago?, ¿o es que crees que estoy aquí porque quiero?

¿Te has sentido así en algún momento?

¿Has sentido que tu mente va a mil y tu cuerpo a menos 100?

Me encantará leerte en comentarios!

En el episodio de esta semana te cuento cómo lo he gestionado. ¿Te vienes? 😊

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LAS HERIDAS DE LA INFANCIA

 

Hoy vamos a hablar de esas tan conocidas heridas de la infancia, que evidentemente, nos están afectando en nuestra vida adulta.

Van a haber varios episodios para hablar de esto, ya que son varias heridas y nos afectan de distintas formas, además de en el comportamiento y las reacciones, afectan a nivel físico y de las relaciones y como no quiero que sea excesivamente teórico, pues nos lo vamos a tomar con calma.

Las cinco heridas convencionales son (por orden de aparición): rechazo, abandono, humillación, traición e injusticia. Y últimamente se ha unido la herida de desvalorización, pero no la ubico en la cronología, por eso la pongo un poco aparte y también porque hay mucha menos información de ella.

Cuando vayamos viendo las heridas y veamos cómo nos hacen actuar, nos daremos cuenta de que tenemos algo de cada una de ellas, pero también decir que es muy complicado que una persona tenga las cinco heridas aunque pueda ver "cositas" de algunas de ellas. Lo normal es tener dos o tres y en función de las que tengamos y de sus combinaciones, tenemos diferentes formas de actuar.

Para ocultar cada una de estas heridas, nos hemos puesto una máscara, y es esta máscara la que nos presenta ante la vida, por lo que es muy complicado identificar las heridas porque lo que vemos es la actuación de la persona desde la máscara. El objetivo de la sanación es conseguir quitarnos esa máscara, aceptar la herida y querernos desde ahí, para poder actuar desde quien verdaderamente somos.

Las máscaras son las siguientes: para la herida de rechazo, la máscara de huidizo; para la de abandono, la máscara de dependiente; para la herida de humillación, la máscara de masoquista; para la de traición, la máscara de controlador y para la herida de injusticia, la máscara de rígido.

Cuando hablemos de cada una de las heridas, iremos explicando en qué consisten.

Estas máscaras son visibles en el cuerpo físico, por lo que si no sabemos qué herida es la que tenemos, ver la constitución de nuestro cuerpo ayuda. Es también interesante ver que no todas las heridas se manifiestan a la vez y que según el momento vital que estemos viviendo, se manifiestan unas u otras, por lo que observar los cambios del cuerpo nos ayuda a identificar qué máscara estamos llevando en cada momento, lo que nos indica también la herida que tenemos que trabajar.

Es con el progenitor con el que tenemos la impresión de entendernos mejor durante la adolescencia con el que más cosas tenemos por resolver.

Es del todo normal que nos resulte difícil aceptar que sentimos rencor hacia el progenitor que más amamos. La negación es, por lo general, la primera reacción a esta comprobación, seguida de la ira y, en consecuencia, de la posibilidad de enfrentar la realidad. Éste es el principio de la curación.

La descripción del comportamiento y las actitudes vinculadas con las diferentes heridas quizá te parezcan poco acertadas. Al reconocer alguna de tus heridas, es posible que te rebeles y no aceptes la descripción de la máscara que te has creado para evitar sufrir. Esta resistencia es absolutamente normal y humana. Date tiempo. Recuerda que, al igual que todas las personas que te rodean, cuando tu máscara te hace reaccionar, no eres tú mismo. 

¿No te tranquiliza saber que cuando un comportamiento de los demás te incomoda o te desagrada indica que esas personas acaban de ponerse una máscara para evitar sufrir?

Al tener esto presente, serás más tolerante y te será más fácil ver con amor a quienes te rodean.

De todo esto hablaremos en cada uno de los episodios.

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Los duelos que no son duelos

 

¿Te has planteado que no sólo vivimos duelos ante la muerte de alguien?

¿Te has dado cuenta de que si te has separado o tu pareja te ha dejado tienes derecho a duelo, pero que si pierdes a un amigo o un trabajo, e incluso una mascota, no tienes derecho a sentirte mal?

Para esta semana estaba preparando una serie de episodios del podcast que van a hablar sobre las heridas emocionales de la infancia y por lo que sea, no llegaba a fluir del todo. Ahora ya sé porqué... 😊

Hoy mientras preparaba cositas en la cocina, estaba volviendo a escuchar el podcast "La Hora de la bruja", que es un podcast de mis profes. Muy random como dirían ellas y que hablan temas brujiles pero muy bajados a tierra.

Así que estaba poniendo toda mi atención en lo que contaban sobre la noche oscura del alma y de la importancia de pedir ayuda y he pensado: "¿Y si no eres consciente de que lo que has atravesado es una noche oscura? ¿o un duelo?", "¿cómo vas a pedir ayuda si ni siquiera sabes que la necesitas?"

Y es que es lo que a mí me pasó. Por eso quiero contarlo, por si alguien se siente identificado, para que sienta que no está solo y que es normal lo que le pasa. Y si os habéis dado cuenta, estoy hablando en masculino, sí, a propósito, porque muchas veces son los hombres a los que más cuesta, ya no pedir ayuda, si no sentir que la necesitan.

Voy a contar lo que me pasó a mí, más que por la historia, para que veáis que son cosas que normalizamos y que no por ello dejan de doler. Y sobre todo porque yo no fui consciente de que había atravesado un duelo hasta casi un año después, que fue cuando todo cobró sentido y cuando me permití sentir el dolor que pretendía normalizar creyendo que era yo una exagerada por sentir tanto.

Y también, porque después de saber lo que me había ocurrido y de creer que lo había superado, hay algo que no encaja, que todavía no alcanzo a saber cómo gestionar y en lo que voy a necesitar ayuda y me voy a permitir pedirla.

¿Has sentido alguna vez algo así? ¿Una situación que te duele mucho pero que está tan normalizada que parece que seas hasta raro por sentir dolor?

De todo esto, de las etapas para superarlo y de las estrategias para salir de ahí es de lo que hablamos en este episodio.

¿Te veo dentro?

Te invito a reflexionar todo esto conmigo en el nuevo episodio del podcast.

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Comiendo emociones

Todas hemos experimentado en algún momento la necesidad irreprimible de comer algún alimento sabiendo que no responde a la urgencia de calmar el hambre, a veces de forma consciente y muchas veces de forma inconsciente. Es en estas situaciones en las que estamos dejándonos llevar por otras sensaciones diferentes al hambre. Sería lo que denominamos comer emocional. Pero ¿por qué son las emociones las que controlan nuestro impulso por comer y nuestra elección del tipo de alimento?

No está del todo claro, pero sí sabemos que comer es un placer, no solo por el alimento en sí, sino por todo lo que le rodea: aromas, sabores, ritos culinarios… Todo incide sobre los sentidos.

Comer emocionalmente es usar los alimentos como forma para afrontar las emociones en lugar de para calmar el hambre. Tanto los estados emocionales positivos como los negativos influyen en nuestra alimentación aunque las emociones con mayor impacto son: rabia, tristeza, miedo y ansiedad.

La alimentación emocional es una respuesta a sentimientos, en lugar de a necesidades fisiológicas. Es una forma de evitar el estrés, la tristeza, el enojo, la soledad, u otras emociones negativas. Muchas personas que experimentan la alimentación emocional tienen antojos de alimentos poco nutritivos, como dulces, alimentos fritos o carbohidratos refinados. También pueden tener dificultad para controlar sus porciones y pueden sentirse avergonzadas o culpables después de comer.

La alimentación emocional ocurre cuando comemos para aliviar el estrés o las emociones desagradables, en lugar de comer para saciar el hambre física.

¿Te ha pasado que tus antojos de comida aparecen justo cuando te sientes estresada, triste, o enojada? ¿Alguna vez has sentido que solo comer te puede traer calma? ¿Has comido porciones inusualmente grandes mientras estudias para un examen o preparas una presentación? ¿O justo después de haber discutido con tu pareja?

¿Te ha pasado que sales agobiada del trabajo o con un montón de trabajo para casa y te encuentras en el supermercado buscando algo para comer desesperadamente?

En todas estas situaciones, el hambre es emocional.

Sé que es muy complicado cuando tu mente te está pidiendo un alimento, el frenar el impulso. No pasa nada si no lo consigues a la primera, de lo que se trata es de que aprendas a identificar la emoción que te lleva a querer comerte eso y después decidas si te lo comes o no. Pero te lo comes porque quieres, sin culpa, no porque algo dentro de ti te lleva a comerlo.

¿Me explico? En este momento ya no es tan importante si te lo comes o no, sino desde dónde lo comes: ¿lo decides tú? ¿O es un impulso irracional que no puedes controlar? ¿Ves la diferencia?

Si estás enfadada con tu pareja, con tus hijos, con tu jefe, si la situación se está alargando, sientes que no te escuchan y necesitas comer porque necesitas morder algo ya que si no, metafóricamente, te vas a comer a alguien, pues come ¡claro que sí! Pero ya sabrás que estás comiendo por enfado y que es algo puntual. Lo importante aquí es que una vez hayas reducido el nivel de ansiedad, puedas gestionar ese enfado.

Sé también que es muy complicado comerte una manzana o algunos frutos secos cuando tu cuerpo te está pidiendo chocolate, pero te da margen para pensar. También sé que vas a terminar comiéndote el chocolate, porque el hambre emocional es lo que tiene, que no para hasta salirse con la suya. ¿A que sí?

Sé también que el que dijo lo de comer de forma consciente y despacio, no ha sentido nunca hambre emocional, al igual que comer sin el televisor. ¡Es imposible! Si tu mente no para y te está pidiendo una hamburguesa con mucha salsa, o algo dulce, no vas a poder sentarte tranquilamente a comer despacio un plato de ensalada. Y mucho menos en silencio. La tele nos ayuda a desconectar y desviar la atención de los pensamientos en la comida.

Ahora, que también hay que saber cuándo parar, porque si nos tragamos todo un episodio de una serie mientras comemos, hemos estado comiendo demasiado tiempo y por tanto, demasiada cantidad. ¿Estás de acuerdo?

Al igual que si tengo solo una tarde tranquila en todo el mes, pues ya te digo que me voy a permitir tirarme en el sofá a comer todo lo que pille en la tienda, pero también sabiendo que eso lo hago sólo una vez al mes. El problema es cuando estás triste y te pasas todas las tardes llorando y comiendo en el sofá.

Te invito a reflexionar todo esto conmigo en el nuevo episodio del podcast.

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Escribiendo mi nueva historia

 

Hoy es un buen día para cerrar capítulos. Hoy comienzo una nueva vuelta al sol. 

Hoy, además, comienza la segunda parte de mi vida y lo hago dispuesta a no cometer los mismos errores.

Para llegar hasta este punto, he tenido que afrontar decepciones, traiciones, momentos de bajón, soledad. He tenido que trabajar mucho mi autoestima y el merecimiento. He aprendido un montón de técnicas y me he encontrado con un montón de gente que me ha ayudado. Por eso, ahora me concedo el regalo de dejar atrás todo lo que ya no me aporta. Y eso incluye personas a las que yo consideraba importantes en mi vida y que no han estado cuando tenían que estar; momentos en los que he callado lo que pensaba para encajar; lugares en los que ya no me sentía cómoda; actividades que ya no me hacían disfrutar como antes…

Hoy me regalo flores, me miro en el espejo y me siento orgullosa de la mujer en la que me he convertido a pesar de mi niña herida. Hoy me miro en el espejo y sé que esa niñita de 7 años con ojos tristes, está sonriendo por ver todo lo que hemos sanado y superado. Hoy esa sonrisa de mi niña de 7 años, me permite sonreír y me da fuerzas para seguir.

Hoy me hago también el regalo de soltar, no solo personas, cosas y situaciones; me hago el regalo de soltar la versión de mí que todos quieren ver y me permito ser más auténtica todavía.

Hoy me concedo el regalo de ser yo misma, de caminar libre y con paso firme, de no achicarme para encajar, de cuidarme y quererme y sobretodo, de valorarme. Hoy le regalo a mi niña de 7 años, ese osito de peluche que tanto le gusta y que nadie se ha molestado en regalarle porque “no lo necesita”. Hoy mi niña sonríe porque alguien la ve. Y la adulta que tengo ante el espejo, se siente orgullosa de ver a la niña, de volver a serlo y de sentir que merece lo que quiere sin tener que necesitarlo.

Hoy me regalo escribir nuevas historias. Esta vez de mi puño y letra, siendo la protagonista y tomando mis propias decisiones. 

Hoy comienzo un nuevo capítulo con infinitas posibilidades. 

Hoy estoy feliz 😀

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El poder sanador del perdón

 

Como en todo camino, en este del crecimiento personal, también encontramos desvíos, rodeos, piedras... pero lo importante es no dejar de caminar y si persistimos, nos van apareciendo personas que nos van orientando hacia lo que nos falta.

Yo estaba enfadada con ciertas personas y ese enfado sólo hacía que la vida me pusiera más personas con las que me seguía enfadando. Al principio parece un juego en plan: "¿en serio vamos a jugar a esto?, ¿cómo quieres que aguante a este o a esta?"

Pero después te das cuenta de que cada uno de ellos es una oportunidad para sanar. Y hasta que no pidas perdón, vas a tener que repetir la misma historia. 

Y supongo que en este punto estarás diciendo: "¡Sí, hombre...! ¡si no me hablo con este, ni con el otro! ¡Y con todo lo que me ha hecho! ¿En serio pretendes que le pida perdón? ¡Si llevo años esperando que sea él (o ella) el que me lo pida a mí!

Y aquí, lo que debemos entender es que el perdón nos sirve a nosotras para liberarnos del resentimiento y de la culpa y que en ningúm momento estamos justificando lo que han hecho, pero sí vamos a soltar lastre para no anclarnos en ese dolor o resentimiento y seguir avanzando. Y además, vamos a unirlo con la gratitud.

Y ya sé que en este punto ¡me habéis tachado de loca!

Sólo os diré que perdonar es una experiencia mágica.

Sé que seguís con vuestras reticencias, pero no hace falta pedir perdón directamente a la persona, de hecho, habrán algunos que probablemente ya no estén entre nosotros.

Yo lo que hice fue escribir cartas. Una a cada una de las personas a las que necesitaba perdonar. Una a cada uno a los que necesitaba pedir perdón.

Cartas en las que escribes todo lo que se te pasa por la cabeza, todo lo que quieres decirle a esa persona, sea bueno o malo, todo lo que implique hacerle saber cómo te sientes. 

Escribe todo lo que te ayude a liberarte. Piensa que la carta no la vas a mandar, así que siéntete libre de escribir todo lo que quieras: grita, llora... lo que sea, pero... ¡libérate de esa carga!

Acuérdate también de dar las gracias por las experiencias vividas, por los momentos compartidos, por la lección que te ha aportado en tu vida...

Una vez terminada y cuando estés más tranquila, la lees y después, la destruyes. 

Es un acto muy liberador.

Sinceramente, yo las quemo, pero como me dicen que me parezco a la bruja Lola si comento estas cosas, pues os tengo que decir que también la podéis destruir rompiéndola en pedacitos y tirándola lejos de casa, la podéis enterrar en la tierra en algún campo o montaña, o ponerla en remojo hasta que la tinta se haya borrado, pero esto lleva más tiempo.

Cada una que se despida de su rabia, de su enojo y se libere de todo lo que carga de la forma en la que se sienta más a gusto.

Recuerda escribir una carta por persona, o más si lo consideras necesario, porque a veces el dolor es tan grande que tenemos que perdonas "por capas" e ir liberándonos poco a poco. Hazlo a tu ritmo. No tienes que obligarte a perdonar si no estás preparada.

A mí me ayudó mucho y por eso lo comparto con vosotras.

Te invito a tomar acción y a no quedarte en la teoría, para que puedas experimentar realmente el poder transformador del perdón.

Recuerda que el mundo es un espejo que refleja la forma en que lo miras, así que míralo con confianza y atrévete a perdonar y a ser perdonada!

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No todo es culpa del cortisol

 

Parece que es llegar a los 40 y todo es culpa del cortisol.

¿Estás irritable? Es el cortisol.

¿Has ganado peso? Es el cortisol.

¿No puedes dormir? Es el cortisol.

Yo no sé si sólo me ha pasado a mí, pero es abrir redes e hincharte a publicidad de pastillas para regular el cortisol, para minimizar los síntomas de la menopausia, para controlar el estrés.

Hay un montón de productos que te venden lo mismo. Y yo me pregunto: ¿Si todos funcionan tan bien, por qué no han solucionado los problemas de todo el mundo?; ¿si son tan efectivos, por qué no los venden más baratos en la seguridad social?; ¿por qué hay tantos y tan distintos?

Lo que quiero decir, es que ¿nadie se ha cuestionado que no todas las mujeres somos iguales y que los síntomas de la menopausia no afectan de la misma manera a todas?

¿A nadie se le ha ocurrido ir al médico y solicitar una analítica para ver realmente los niveles de cortisol?

¿No hemos pensado que si el cortisol regula el estrés, tal vez debamos bajar un poco el ritmo en lugar de atiborrarnos a pastillas?

Tal vez estás irritable porque ya has vivido lo suficiente como para darte cuenta de lo que quieres en tu vida y lo que no y esto molesta a aquellos que se aprovechaban de que no te dieras cuenta, que son los que ahora te dicen que estás irritable por culpa de la menopausia.

Tal vez has cogido peso porque estás reteniendo líquidos, porque tal vez hay algo en tu vida de lo que no te quieres desprender y hasta que no lo hagas y sueltes, seguirás reteniendo y engordando. Y el pobre cortisol seguirá teniendo la culpa.

Tal vez estás más cansada porque tu cuerpo te está reflejando el cansancio mental y emocional de sostener cosas que no quieres, de hacer lo que se supone que debes hacer y no lo que realmente te apetece. ¿Sigue siendo culpa del cortisol?

Tal vez tienes ganas de llorar porque la niña que ha estado callada tantos años complaciendo a los demás, ha dicho que no puede más y ha explotado.

Podría seguir poniendo ejemplos, pero lo que realmente quería reflejar en este post es que deberíamos ser ya lo suficientemente inteligentes para no creernos lo que nos quieren vender, dejar de ponerlo como excusa para mirar hacia dentro y afrontar el problema. Es muy cómodo decir: "es que es el cortisol", "es que tengo estrés", "es que es la menopausia"... y dejar de buscar la verdadera causa, porque eso duele. Porque hurgar en la herida que pretendemos esconder es un acto de valentía y no todos estamos preparados para hacerle frente.

Porque es más cómodo seguir en la "incomodidad" y comprando excusas, que ser valientes y mirar de frente el problema, aunque sea eso lo que realmente nos hace avanzar y crecer.

Recuerda que el mundo es un espejo que refleja la forma en que lo miras, así que deja de comprar excusas y descubre tu mejor versión.
Sé feliz! Y siempre, siempre, siempre... brilla desde tu esencia!

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Las envidias y un paseo con mi perro

 

Vaya birria de título! Diréis...

Pues puede, pero vamos a dejarnos llevar.

El otro día me comentó una amiga que sentía que le llegaba mucha negatividad, que cuando se juntaba con una compañera de trabajo, que supuestamente es su amiga, sentía que después se encontraba mal, cansada, apagada y sin ganas de nada.

Ella se estaba rallando porque no sabía qué había hecho mal para que la otra le hiciera llegar esas sensaciones.

Todas las tardes salgo a pasear con el perro y tal vez porque tenía la duda de mi amiga en mente, me di cuenta de una cosa: Mi perro no es grande pero tampoco pequeño. Llama mucho la atención porque es mitad negro, mitad blanco, pero justo por la mitad y con mucho arte, jejeje.

Astro es un perro muy enérgico, siempre va tirando de la correa. Como todos los perros, lo olfatea todo y parece que sea él el que me saca a pasear a mí. Ya he dicho que es de tamaño medio, pero también es guapo y fuerte. Camina firme y siempre tiende a saludar a los otros perros. La gran mayoría juegan con él, sobre todo las hembras y especialmente si son más o menos de su tamaño, porque los dueños les dejan acercarse. Pero cuando es un perro pequeño, ya ves de lejos, que o el perro gruñe, o el dueño ya lo va apartando del camino para que el mío no le haga nada. Y mi perro, no sé lo que aparenta, pero es un sol. Pero claro! eso ellos no lo saben y sólo se dejan llevar por las apariencias.

A lo que voy. Los perros que se sienten seguros y fuertes, saludan y siguen su camino. Los que se tiran como 5 minutos ladrando aunque tú ya te hayas ido, son los pequeños, los que se sienten amenazados, a esos a los que si no miras bien, igual hasta los pisas.

Y me acordé de mi amiga. No es que ella tenga algo malo, al contrario. Ella anda con paso firme por la vida, hace lo que quiere sin tener en cuenta las críticas de los demás. Va marcando camino y no todos podemos estar a su altura, de la seguridad que desprende. Y lo que algunos vemos con admiración y la elogiamos tomándola como ejemplo, para otros se transforma en envidia, porque aunque la quieran ver como inspiración, nunca estarán a su altura.

Son los que no pueden brillar como tú los que intentan apagar tu luz. Aprende a protegerte de esa gente, ignóralos y no les cedas más tu energía ni tu tiempo, pero nunca te achiques para no molestar. No consientas que nadie apague tu brillo.

Recuerda que el mundo es un espejo que refleja la forma en que lo miras, así que míralo con seguridad y no dejes de brillar!

Sé feliz! Y siempre, siempre, siempre... brilla desde tu esencia!

Nos vemos en el Camino! ➱💙

Te dejo los enlaces al Podcast en las distintas plataformas:

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Cuando el perfeccionismo te paraliza

 

Tengo tantas cosas en mente y tantas ideas, que no sé cómo empezar. Tengo tanto que contar y tanto miedo a hacerlo, que los proyectos se van quedando por el camino y no acaban de tomar forma.

¿Te sientes identificada con esto?

Yo acabo de retomar este blog casi más por necesidad que por ideas, y es que llevo paralizada desde la última publicación.

En la vida se nos presentan momentos que nos hacen parar y reflexionar, suceden cosas que no teníamos previstas y los acontecimientos, si nos dejamos arrastrar, acaban definiendo nuestra vida sin apenas darnos cuenta. Pero otras muchas veces, nos dejamos llevar por el qué dirán, por si habremos dicho la palabra correcta, por si nuestras ideas gustarán, si nuestras opiniones serán aceptadas... y todo eso, cada comentario, cada sugerencia, nos paraliza. Y más cuando cada persona te da una opinión distinta y quieres gustar a todos.

Mi bloqueo fue porque quería transmitir todo lo que aquí escribo, en podcast. Se me da mucho mejor escribir y hablando me falta naturalidad porque todavía siento mucha vergüenza, pero también sé que la gente cada vez lee menos y que un podcast podría llegar a más gente.

La cuestión es que pedí a unos cuantos amigos y compañeros que me dieran su opinión sobre algunos audios y cada uno tenía algo que matizar. Yo intentaba hacer caso a todos y muchas veces, cuando ya estaban grabados, te llegaba otra opinión y tenías que volver a empezar. Y sucedió eso: que todo se quedó estancado y nunca salió a la luz.

El tema está en que yo somatizo mucho y enseguida sentí que el proyecto "estancado" estaba drenando mi energía y que mi cuerpo lo estaba acusando, pero aún así seguía escuchando las voces externas y cada vez estaba peor, hasta el punto de quedarme sin energía y estar al borde de una depresión, así que aconsejada por mi amiga/terapeuta, que me animó a priorizarme y a escucharme, pude dejar de lado esas voces externas, que ahora son como murmullos que ignoro y he podido escuchar mi propia voz.

Ahora sé que cuando te apartas de tu camino o de lo que realmente te apetece hacer por intentar gustar a los demás o por hacerlo todo demasiado perfecto, lo único que consigues es un bloqueo, un esguince, una rotura o cualquier cosa que te obligue a "sentarte" a escucharte.

¿Te suena algo de esto?

Espero que te suene y abras los ojos antes de que la vida tenga que hacerlo, que lo hará. Repítete todos los días que eres valiosa y suficiente y sal a comerte el mundo. Y si alguien te critica, ¡pues te lo comes también! jejeje.

Es importante hacer un poco de introspección para ver de dónde viene ese afán de perfeccionismo, qué es lo que hace que nos afecten tanto las críticas. Es importante ver qué nos está pidiendo esa niña que está hablando por medio de esas actitudes y comenzar a sentirlo y a sanarlo. Es un proceso duro, pero mucho más satisfactorio que quedarse paralizadas por miedo a no ser suficientes o a no hacerlo bien.

Como dice esta amiga/terapeuta tan experta: "no esperes a ser perfecta, porque nunca lo vas a ser". Comienza a andar y a aprender por el camino.

Piensa que parte del proceso de tu proyecto es también aprender. Si quieres saberlo todo antes de empezar a andar, no necesitarás llegar a ningún sitio.

Lo bonito del camino, no es sólo llegar, sino todo lo que vives y aprendes mientras lo transitas. Y recuerda que cada uno tiene su propio camino. No quieras andar el de otro. Crea el tuyo propio: pon una huella bonita, anda con la cabeza bien alta y con pisadas certeras.

No pretendas ser perfecta. Trata de ser auténtica, de ser tú y permítete brillar.✨

Recuerda que el mundo es un espejo que refleja la forma en que lo miras, así que trata de ser auténtica, no perfecta.

Sé feliz! Y siempre, siempre, siempre... brilla desde tu esencia!

Nos vemos en el Camino! ➱💙

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Escuchando a mi niña

 

Hoy toca sanar a mi niña interior.

Me he dado cuenta, de que a pesar de mi edad, esa niña sigue viva en mí gritando cada vez más fuerte por ser escuchada. Me he dado cuenta de que mi comportamiento "infantil" a veces, de gustarme cosas como si todavía fuera pequeña, de coleccionar cositas como si fuera una niña, de ir a los columpios, de correr por la playa... son cositas que me estaban demostrando que mi niña necesitaba mi atención. 

No he sido consciente hasta hace un rato.

Me he dado cuenta también de que esa niña que buscaba el afecto de sus padres, sigue viva en mí, buscando el afecto de "amores imposibles" sin valorar todo el afecto que ya tiene, porque aunque es muy querida, ella sigue sin recibir el afecto de papá y mamá, que eran sus importantes.

Esa niña a la que le sigue gustando el color rosa como cuando tenía 7 años, esa niña que sigue viviendo situaciones de abandono por no haber sanado la herida. Esa niña que sigue soñando con que un día todo será mejor. Esa niña que sigue buscando ese abrazo de papá que cura todos los males aunque no diga nada, ese abrazo en el que te escondes y el mundo deja de doler por un rato. Esa niña, hoy, por fin, me ha hecho entender cuánto necesita a la adulta en la que me he convertido. Esa niña que creía que papá se había ido porque no la valoraba, porque no era suficientemente buena, esa niña que ahora como adulta no sabe valorarse, le cuesta ver todo lo bueno que tiene, hace y aporta a los demás; esa niña que necesita hacer cosas por los demás para sentirse valorada y no se permite recibir de vuelta.

Esa niña me ha hecho ver que sigue en mí, pero que necesita sanar, expresar todo el dolor que siente para que yo como adulta, pueda seguir avanzando y viviendo nuevas experiencias enriquecedoras y no repitiendo patrones no sanados. 

Esta adulta a la que le siguen encantando los peluches porque de niña dormía abrazada a ellos, esa niña que aprendió a hacerse a sí misma las trenzas, que no se ha permitido ser amada porque el amor no venía de donde ella necesitaba, esa niña que ha aprendido a hacerlo todo sola y que sigue sin querer ayuda porque sigue pensando que puede con todo sola, pero que al mismo tiempo sigue buscando ese abrazo en el que todo deja de doler por un ratito. Esa niña que ve un signo de compasión y lo confunde con debilidad, esa niña que ya no quiere crecer, que quiere ser niña y permitirse jugar, pintar y jugar con sus recortables. Esa niña que se quedó sin muñecas y ahora colecciona barriguitas. 

Esa niña, hoy, me ha hecho entender que debo transmutar su dolor para ser feliz, para que mi cuerpo deje de ocupar el espacio que ella reclamaba de pequeña y que yo ahora sigo buscando en quien no me valora sin ver todo el amor que tengo a mi alrededor. Esa niña que ha hecho que hoy cambie mi café conmigo por un chocolate con churros con ella.

Esa niña, hoy, ha empezado a sanar.

Recuerda que el mundo es un espejo que refleja la forma en que lo miras, así permítete sanar y jugar como esa niña que fuiste.
Sé feliz! Y siempre, siempre, siempre... brilla desde tu esencia!

Nos vemos en el Camino! ⇒💙

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Permitirnos evolucionar y cambiar

 

El post de hoy es un poco extraño.

Os cuento: estoy dándole forma a la idea de hacer una serie de podcast que se llaman como este blog: "La mirada de Sofía". La idea es la misma: contar las experiencias de Sofía, que ya sabéis que soy yo, pero también sois vosotras, que compartimos historias y que todas las historias pueden ser las nuestras. Simplemente he añadido un nuevo formato a esta idea. Supongo que será por esto de evolucionar... 😉

Cuando comencé a hacer pruebas, la idea era comenzar con los posts que ya tenía escritos y darles forma. He hecho un par y no ha ido mal, pero hoy me ha costado elegir en cuál centrarme. De hecho, probablemente, cambia hasta el enfoque, pero esa no es la cuestión de hoy.

¿Cuál es el problema? Que la persona que soy ahora no es la misma que escribió esos posts y me acabo de dar cuenta de que debo dejarlos como están y comenzar de nuevo.

El post que había elegido para este podcast era un café con Dios y pretendía ser una continuación del café conmigo misma, pero me he dado cuenta de que ha cambiado el enfoque y lo tengo que reformular. Después me puse a mirar otros post, para ver si los podía relacionar y me encontré con el de "Cuando la vida te dice: ¡No!" y lo mismo, no me cuadran ya algunas cosas. Es cierto que en su momento eran ciertos y los viví como tal, pero ahora hay cosas que han cambiado. Tal vez son matices, pequeñas percepciones... pero necesito renovarlos para seguir siendo mi yo de ahora.

Los pequeños matices son: que aunque sigo creyendo en Dios, en que hay algo superior que nos mueve, también sé que Yo soy parte de ese Dios, de esa energía, de ese Amor, por lo que el café me lo tomé conmigo misma.

Entendí que Dios no me había perdonado, sino que necesitaba mi propio perdón, necesitaba dejar de cargar con la culpa. Era el momento de tomar responsabilidad por las acciones realizadas, buenas o malas, y seguir adelante. Entendí que soy yo la que debe entender sus propias razones, librarme de todas esas emociones o situaciones que he vivido y que he cargado en modo de traumas y que me han impedido ser quien realmente he venido a ser.

Entendí que soy yo también la que ha de perdonar a los demás, sanar el pasado para poder dejarlo atrás y continuar avanzando. Entendí la diferencia entre suplicar a un Dios y darme a mí misma lo que quiero o necesito. Entendí que Dios no te quita ni te da nada, sino que eres tú misma, con tus acciones y pensamientos, quien creas tu realidad; que nadie te da ni te quita nada, sino que lo creas tú, tanto lo bueno como lo malo; entendí que era el momento de hacerme responsable de mis propios pensamientos y acciones, asumir las consecuencias y avanzar.

En ese post cuento que al principio había sido todo un poco incómodo, porque después de tanto tiempo desconectada de Dios, de pensar en algo más allá de dejarse llevar por el día a día, costaba volver. Sobre todo porque yo ahí lo entendía como un abandono a mi Padre, y ahora me doy cuenta de que me había abandonado a mí misma.

En ese café le puse al día de todo lo que había vivido hasta ese momento y de cómo me había sentido, e incluso le hablé de mis verdaderas emociones y de las verdaderas razones que me habían impulsado a actuar de esa manera. Me costó un montón, pero fue realmente un ejercicio muy sanador y sobre todo, porque al finalizarlo, me di cuenta de que Él ya lo sabía TODO.
Ahora sé que Él también soy yo, por eso ya lo sabía todo. Simplemente yo necesitaba hacer el ejercicio de sincerarme, con Dios, conmigo, con mi diario... con quien sea, pero este ejercicio se debe hacer. Por eso mantengo lo escrito, porque sigue teniendo significado en mi vida aunque con un enfoque distinto. Por eso sigo escribiendo mi diario, lo vivido y especialmente, cómo me siento, para poner nombre a mis emociones, para aprender a expresarlas, a sacarlas a la luz y no acumularlas.

También he aprendido con esto que muchas veces prejuzgamos las emociones y que como tales, no son buenas ni malas. Son emociones y nos debemos permitir sentirlas. Todas y cada una de ellas forman parte de quién somos y están ahí para enseñarnos algo. No te creas peor que el resto por sentir rabia ante una circunstancia o envidia ante alguien. Esas emociones te están hablando y debes escucharlas. No son peores ni mejores que sentir alegría. Ni la alegría es mejor ni peor que la duda o el miedo, o que la tristeza. Lo importante de las emociones es aprender a gestionarlas para que no controlen nuestra vida y para evitar que hagamos daño a alguien.

También cuento en ese post que le conté mis inquietudes y le pedí consejo y que en forma de "serena intuición", me llegaron las respuestas. Ahora sé que las respuestas llegaron porque yo estaba preparada, porque me abrí a recibir esa ayuda en forma de consejo. Me llegaron las respuestas porque aunque me asustara llevarlas a cabo, eran las que necesitaba oír, aunque me costaran, porque implicaban salir de mi zona de confort. Respuestas a las que hice caso y que me han ayudado a avanzar en distintos aspectos de mi vida.

Escribí también que sabía que iba a ser el primero de muchos cafés y así ha sido. Sé que Dios, los guías, los ángeles, el Universo, o en lo que cada uno crea, me escucha cuando lo pido, sé que a veces no me gustan las respuestas, pero también sé que son las acertadas, las que me van a hacer cuestionarme cosas, las que van a hacer que deje mi zona de confort y las que me van a acercar a mi propósito de vida.
Por eso voy a seguir tomándome ese café con Dios, porque aunque sé que también soy Yo, sé que en esos momentos, mi ego se hace a un lado; las respuestas son más inspiradas y me producen una sensación indescriptible de paz y amor incondicional.

¿En qué has cambiado tú?

Recuerda que el mundo es un espejo que refleja la forma en que lo miras, así que mira hacia adelante y descubre tu mejor versión.
Sé feliz! Y siempre, siempre, siempre... supérate a ti misma!

Nos vemos en el Camino! 🔀💛

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