La mirada de Sofía: autenticidad

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martes, 26 de mayo de 2026

LOS PLANES DE LA VIDA NO SIEMPRE SON TUS PLANES

En el anterior post os dije que íbamos a hablar de las heridas de la infancia, pero una cosa es lo que yo planee y otra muy distinta, lo que la vida quiere.

El primer episodio de la primera herida, la de rechazo, tenía que haber salido hace dos semanas y la verdad es que me fue imposible. Me bloqueé un montón, así que he decidido contaros lo que he vivido y ya después seguiremos con las heridas, que eso va más lento.

Cuando estaba preparando el episodio me di cuenta de que procrastinaba un montón, cualquier cosa era mejor que ponerme a pensar en cómo hablar de la herida. Al principio pensé que era porque al no ser nada personal como venía contando hasta ahora, pues me resultaba más aburrido y demasiado teórico, pero después la verdad es que se han juntado muchas cosas. Yo no estaba bien y nada me motivaba, no sólo se me hacía bola el podcast, pero en ese momento no quería verlo, me negaba a aceptar que estaba mal otra vez, pero al final fue inevitable tener que parar y cambiar el rumbo.

Puede que la vida me estuviera pidiendo que antes de exteriorizar las cosas, debía interiorizarlas. No sé si la herida de rechazo removió algo en mí, porque la verdad es que no la tenía identificada, pero es fácil que así fuera.

Me dolió mucho sentir que no estaba bien, porque justo era un momento en el que las cosas estaban bastante encaminadas y muchos de los problemillas domésticos que había tenido desde hacía tiempo, se estaban encauzando y justo era un momento en el que debía estar feliz, y probablemente por eso dolió tanto, porque aparentemente no tenía motivos para estar mal. Y tal vez fuera así, motivos no había, pero mi cuerpo y mi mente necesitaban pausar o sanar o ambas. En realidad yo creía que no habían motivos, pero ahora que intento ordenar mis ideas y lo que me pasó para ponerlo en palabras, hay más miga de la que yo creía.

Llevo un tiempo trabajando la autoestima, el merecimiento y el amor propio, como ya sabéis y de lo que ya hemos hablado aquí en otros episodios. Pues resulta que leyendo libros sobre el amor propio, me enfadé un poco, porque la verdad es que te dicen cosas tan obvias que muy mal tienes que estar para que de verdad te ayuden en algo y lo peor es que se supone que son coaches expertos en el tema. Y aparte de que algunos libros te los venden online y te mandan un PDF cutre, que no entiendo el nivel. Estoy por escribir yo mi libro… en fin… los libros en cuestión los había leído hace tiempo, porque claro, esta historia no viene de ahora y era como que no me aportaban nada. Los leía y seguía sin saber qué hacer para demostrar que me quería. Pues estos días los he vuelto a leer y me he dado cuenta del fallo que tenían y es que están llenos de frases motivadoras que pretenden ser positivas pero que se quedan ahí. No te dan las herramientas para salir de donde estás.

Si tú estás de bajón, has terminado una relación y sientes que el mundo te falla, leer: “libérate de las heridas, son un gran obstáculo que te impide ser feliz”, pues por decirlo finamente, no ayuda mucho. Es más, tú dices: ¡hombre, claro! ¿Y cómo lo hago?, ¿o es que crees que estoy aquí porque quiero?

¿Te has sentido así en algún momento?

¿Has sentido que tu mente va a mil y tu cuerpo a menos 100?

Me encantará leerte en comentarios!

En el episodio de esta semana te cuento cómo lo he gestionado. ¿Te vienes? 😊

https://open.spotify.com/show/4SV45bGfbOrWh5Li008siX?si=NvxHDjFUTDatVcOZMEjcTQ

https://go.ivoox.com/sq/2739408

https://music.amazon.es/podcasts/b2b5175a-8650-4669-b880-e89b1a8d14ee/la-mirada-de-sof%25C3%25ADa?ref=dm_sh_Vovud9dZLKtbnDr0hMFv0Ut6N

https://podcasts.apple.com/es/podcast/la-mirada-de-sof%25C3%25ADa/id1835861791

Recuerda que el mundo es un espejo que refleja la forma en que lo miras, así que míralo con confianza y fluye con lo que la vida te pide!

Sé feliz! Y siempre, siempre, siempre... brilla desde tu esencia!

Nos vemos en el Camino! ➱💙

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lunes, 2 de febrero de 2026

Escribiendo mi nueva historia

Hoy es un buen día para cerrar capítulos. Hoy comienzo una nueva vuelta al sol.

Hoy, además, comienza la segunda parte de mi vida y lo hago dispuesta a no cometer los mismos errores.

Para llegar hasta este punto, he tenido que afrontar decepciones, traiciones, momentos de bajón, soledad. He tenido que trabajar mucho mi autoestima y el merecimiento. He aprendido un montón de técnicas y me he encontrado con un montón de gente que me ha ayudado. Por eso, ahora me concedo el regalo de dejar atrás todo lo que ya no me aporta. Y eso incluye personas a las que yo consideraba importantes en mi vida y que no han estado cuando tenían que estar; momentos en los que he callado lo que pensaba para encajar; lugares en los que ya no me sentía cómoda; actividades que ya no me hacían disfrutar como antes…

Hoy me regalo flores, me miro en el espejo y me siento orgullosa de la mujer en la que me he convertido a pesar de mi niña herida. Hoy me miro en el espejo y sé que esa niñita de 7 años con ojos tristes, está sonriendo por ver todo lo que hemos sanado y superado. Hoy esa sonrisa de mi niña de 7 años, me permite sonreír y me da fuerzas para seguir.

Hoy me hago también el regalo de soltar, no solo personas, cosas y situaciones; me hago el regalo de soltar la versión de mí que todos quieren ver y me permito ser más auténtica todavía.

Hoy me concedo el regalo de ser yo misma, de caminar libre y con paso firme, de no achicarme para encajar, de cuidarme y quererme y sobretodo, de valorarme. Hoy le regalo a mi niña de 7 años, ese osito de peluche que tanto le gusta y que nadie se ha molestado en regalarle porque “no lo necesita”. Hoy mi niña sonríe porque alguien la ve. Y la adulta que tengo ante el espejo, se siente orgullosa de ver a la niña, de volver a serlo y de sentir que merece lo que quiere sin tener que necesitarlo.

Hoy me regalo escribir nuevas historias. Esta vez de mi puño y letra, siendo la protagonista y tomando mis propias decisiones.

Hoy comienzo un nuevo capítulo con infinitas posibilidades.

Hoy estoy feliz 😀

Recuerda que el mundo es un espejo que refleja la forma en que lo miras, así que míralo con confianza y quiérete!

Sé feliz! Y siempre, siempre, siempre... brilla desde tu esencia!

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martes, 28 de octubre de 2025

El poder sanador del perdón

Como en todo camino, en este del crecimiento personal, también encontramos desvíos, rodeos, piedras... pero lo importante es no dejar de caminar y si persistimos, nos van apareciendo personas que nos van orientando hacia lo que nos falta.

Yo estaba enfadada con ciertas personas y ese enfado sólo hacía que la vida me pusiera más personas con las que me seguía enfadando. Al principio parece un juego en plan: "¿en serio vamos a jugar a esto?, ¿cómo quieres que aguante a este o a esta?"

Pero después te das cuenta de que cada uno de ellos es una oportunidad para sanar. Y hasta que no pidas perdón, vas a tener que repetir la misma historia.

Y supongo que en este punto estarás diciendo: "¡Sí, hombre...! ¡si no me hablo con este, ni con el otro! ¡Y con todo lo que me ha hecho! ¿En serio pretendes que le pida perdón? ¡Si llevo años esperando que sea él (o ella) el que me lo pida a mí!

Y aquí, lo que debemos entender es que el perdón nos sirve a nosotras para liberarnos del resentimiento y de la culpa y que en ningúm momento estamos justificando lo que han hecho, pero sí vamos a soltar lastre para no anclarnos en ese dolor o resentimiento y seguir avanzando. Y además, vamos a unirlo con la gratitud.

Y ya sé que en este punto ¡me habéis tachado de loca!

Sólo os diré que perdonar es una experiencia mágica.

Sé que seguís con vuestras reticencias, pero no hace falta pedir perdón directamente a la persona, de hecho, habrán algunos que probablemente ya no estén entre nosotros.

Yo lo que hice fue escribir cartas. Una a cada una de las personas a las que necesitaba perdonar. Una a cada uno a los que necesitaba pedir perdón.

Cartas en las que escribes todo lo que se te pasa por la cabeza, todo lo que quieres decirle a esa persona, sea bueno o malo, todo lo que implique hacerle saber cómo te sientes.

Escribe todo lo que te ayude a liberarte. Piensa que la carta no la vas a mandar, así que siéntete libre de escribir todo lo que quieras: grita, llora... lo que sea, pero... ¡libérate de esa carga!

Acuérdate también de dar las gracias por las experiencias vividas, por los momentos compartidos, por la lección que te ha aportado en tu vida...

Una vez terminada y cuando estés más tranquila, la lees y después, la destruyes.

Es un acto muy liberador.

Sinceramente, yo las quemo, pero como me dicen que me parezco a la bruja Lola si comento estas cosas, pues os tengo que decir que también la podéis destruir rompiéndola en pedacitos y tirándola lejos de casa, la podéis enterrar en la tierra en algún campo o montaña, o ponerla en remojo hasta que la tinta se haya borrado, pero esto lleva más tiempo.

Cada una que se despida de su rabia, de su enojo y se libere de todo lo que carga de la forma en la que se sienta más a gusto.

Recuerda escribir una carta por persona, o más si lo consideras necesario, porque a veces el dolor es tan grande que tenemos que perdonas "por capas" e ir liberándonos poco a poco. Hazlo a tu ritmo. No tienes que obligarte a perdonar si no estás preparada.

A mí me ayudó mucho y por eso lo comparto con vosotras.

Te invito a tomar acción y a no quedarte en la teoría, para que puedas experimentar realmente el poder transformador del perdón.

Recuerda que el mundo es un espejo que refleja la forma en que lo miras, así que míralo con confianza y atrévete a perdonar y a ser perdonada!

Sé feliz! Y siempre, siempre, siempre... brilla desde tu esencia!

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miércoles, 23 de julio de 2025

Las envidias y un paseo con mi perro

Vaya birria de título! Diréis...

Pues puede, pero vamos a dejarnos llevar.

El otro día me comentó una amiga que sentía que le llegaba mucha negatividad, que cuando se juntaba con una compañera de trabajo, que supuestamente es su amiga, sentía que después se encontraba mal, cansada, apagada y sin ganas de nada.

Ella se estaba rallando porque no sabía qué había hecho mal para que la otra le hiciera llegar esas sensaciones.

Todas las tardes salgo a pasear con el perro y tal vez porque tenía la duda de mi amiga en mente, me di cuenta de una cosa: Mi perro no es grande pero tampoco pequeño. Llama mucho la atención porque es mitad negro, mitad blanco, pero justo por la mitad y con mucho arte, jejeje.

Astro es un perro muy enérgico, siempre va tirando de la correa. Como todos los perros, lo olfatea todo y parece que sea él el que me saca a pasear a mí. Ya he dicho que es de tamaño medio, pero también es guapo y fuerte. Camina firme y siempre tiende a saludar a los otros perros. La gran mayoría juegan con él, sobre todo las hembras y especialmente si son más o menos de su tamaño, porque los dueños les dejan acercarse. Pero cuando es un perro pequeño, ya ves de lejos, que o el perro gruñe, o el dueño ya lo va apartando del camino para que el mío no le haga nada. Y mi perro, no sé lo que aparenta, pero es un sol. Pero claro! eso ellos no lo saben y sólo se dejan llevar por las apariencias.

A lo que voy. Los perros que se sienten seguros y fuertes, saludan y siguen su camino. Los que se tiran como 5 minutos ladrando aunque tú ya te hayas ido, son los pequeños, los que se sienten amenazados, a esos a los que si no miras bien, igual hasta los pisas.

Y me acordé de mi amiga. No es que ella tenga algo malo, al contrario. Ella anda con paso firme por la vida, hace lo que quiere sin tener en cuenta las críticas de los demás. Va marcando camino y no todos podemos estar a su altura, de la seguridad que desprende. Y lo que algunos vemos con admiración y la elogiamos tomándola como ejemplo, para otros se transforma en envidia, porque aunque la quieran ver como inspiración, nunca estarán a su altura.

Son los que no pueden brillar como tú los que intentan apagar tu luz. Aprende a protegerte de esa gente, ignóralos y no les cedas más tu energía ni tu tiempo, pero nunca te achiques para no molestar. No consientas que nadie apague tu brillo.

Recuerda que el mundo es un espejo que refleja la forma en que lo miras, así que míralo con seguridad y no dejes de brillar!

Sé feliz! Y siempre, siempre, siempre... brilla desde tu esencia!

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miércoles, 9 de julio de 2025

Cuando el perfeccionismo te paraliza

Tengo tantas cosas en mente y tantas ideas, que no sé cómo empezar. Tengo tanto que contar y tanto miedo a hacerlo, que los proyectos se van quedando por el camino y no acaban de tomar forma.

¿Te sientes identificada con esto?

Yo acabo de retomar este blog casi más por necesidad que por ideas, y es que llevo paralizada desde la última publicación.

En la vida se nos presentan momentos que nos hacen parar y reflexionar, suceden cosas que no teníamos previstas y los acontecimientos, si nos dejamos arrastrar, acaban definiendo nuestra vida sin apenas darnos cuenta. Pero otras muchas veces, nos dejamos llevar por el qué dirán, por si habremos dicho la palabra correcta, por si nuestras ideas gustarán, si nuestras opiniones serán aceptadas... y todo eso, cada comentario, cada sugerencia, nos paraliza. Y más cuando cada persona te da una opinión distinta y quieres gustar a todos.

Mi bloqueo fue porque quería transmitir todo lo que aquí escribo, en podcast. Se me da mucho mejor escribir y hablando me falta naturalidad porque todavía siento mucha vergüenza, pero también sé que la gente cada vez lee menos y que un podcast podría llegar a más gente.

La cuestión es que pedí a unos cuantos amigos y compañeros que me dieran su opinión sobre algunos audios y cada uno tenía algo que matizar. Yo intentaba hacer caso a todos y muchas veces, cuando ya estaban grabados, te llegaba otra opinión y tenías que volver a empezar. Y sucedió eso: que todo se quedó estancado y nunca salió a la luz.

El tema está en que yo somatizo mucho y enseguida sentí que el proyecto "estancado" estaba drenando mi energía y que mi cuerpo lo estaba acusando, pero aún así seguía escuchando las voces externas y cada vez estaba peor, hasta el punto de quedarme sin energía y estar al borde de una depresión, así que aconsejada por mi amiga/terapeuta, que me animó a priorizarme y a escucharme, pude dejar de lado esas voces externas, que ahora son como murmullos que ignoro y he podido escuchar mi propia voz.

Ahora sé que cuando te apartas de tu camino o de lo que realmente te apetece hacer por intentar gustar a los demás o por hacerlo todo demasiado perfecto, lo único que consigues es un bloqueo, un esguince, una rotura o cualquier cosa que te obligue a "sentarte" a escucharte.

¿Te suena algo de esto?

Espero que te suene y abras los ojos antes de que la vida tenga que hacerlo, que lo hará. Repítete todos los días que eres valiosa y suficiente y sal a comerte el mundo. Y si alguien te critica, ¡pues te lo comes también! jejeje.

Es importante hacer un poco de introspección para ver de dónde viene ese afán de perfeccionismo, qué es lo que hace que nos afecten tanto las críticas. Es importante ver qué nos está pidiendo esa niña que está hablando por medio de esas actitudes y comenzar a sentirlo y a sanarlo. Es un proceso duro, pero mucho más satisfactorio que quedarse paralizadas por miedo a no ser suficientes o a no hacerlo bien.

Como dice esta amiga/terapeuta tan experta: "no esperes a ser perfecta, porque nunca lo vas a ser". Comienza a andar y a aprender por el camino.

Piensa que parte del proceso de tu proyecto es también aprender. Si quieres saberlo todo antes de empezar a andar, no necesitarás llegar a ningún sitio.

Lo bonito del camino, no es sólo llegar, sino todo lo que vives y aprendes mientras lo transitas. Y recuerda que cada uno tiene su propio camino. No quieras andar el de otro. Crea el tuyo propio: pon una huella bonita, anda con la cabeza bien alta y con pisadas certeras.

No pretendas ser perfecta. Trata de ser auténtica, de ser tú y permítete brillar.✨

Recuerda que el mundo es un espejo que refleja la forma en que lo miras, así que trata de ser auténtica, no perfecta.

Sé feliz! Y siempre, siempre, siempre... brilla desde tu esencia!

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domingo, 5 de febrero de 2017

La historia de Shaya

Hoy os voy a contar una historia sobre la verdadera integración de los niños con dificultades. Está extraída del libro "El poder de la intención" del Dr. Wayne Dyer. Espero os sirva de inspiración.

"Una tarde, Shaya y su padre estaban paseando por un parque en el que estaban jugando al béisbol unos niños que Shaya conocía. El niño preguntó: "¿Crees que me dejarán jugar?". El padre sabía que Shaya no tenía aptitudes para el deporte, y que la mayoría de los chicos no iban a quererlo en su equipo, pero también comprendió que si admitían a su hijo en el partido, se sentiría aceptado. Se acercó a uno de los chicos que estaban en el campo y le preguntó si podía jugar Shaya. El chico miró a todos, buscando apoyo en sus compañeros. Como nadie le hizo caso, lo decidió él sólo y dijo: "Vamos perdiendo por seis carreras y el partido está en la octava entrada. Supongo que puede venir en nuestro equipo e intentaremos ponerlo a batear en la novena entrada".

El padre de Shaya se quedó extasiado al ver la radiante sonrisa de Shaya. Al chico le dijeron que se pusiera una guante y se fuera a jugar de centrocampista. Al final de la octava entrada el equipo de Shaya se apuntó varias carreras, pero aún perdía por tres. En la segunda de la novena entrada, volvió a marcar el equipo de Shaya y, con dos fuera, las bases cargadas y la carrera potencialmente ganadora en base, Shaya tenía que salir a jugar. ¿Dejaría el equipo que Shaya bateara en tal situación y perder así la posibilidad de ganar el partido?

Sorpresa: a Shaya le dieron el bate. Todos sabían que era prácticamente imposible, porque ni siquiera sabía sujetar el bate como es debido, y mucho menos golpear. Sin embargo, Shaya fue hacia la base del bateador y el lanzador avanzó unos pasos para lanzar la pelota con suavidad para que Shaya al menos pudiera tocarla. Llegó el primer lanzamiento; Shaya blandió el bate torpemente y falló. Uno de sus compañeros de equipo se acercó a él y entre los dos sujetaron el bate a la espera del siguiente lanzamiento. El lanzador volvió a adelantarse unos pasos para disparar con suavidad. Cuando llegaba la pelota, Shaya y su compañero de equipo balancearon el bate y juntos devolvieron una pelota lenta al lanzador. El chico recogió el tiro y fácilmente podría haber lanzado la pelota al jugador de primera base. Shaya habría quedado fuera y habría acabado el partido. Pero el lanzador cogió la pelota y la disparó describiendo un alto arco, muy lejos del alcance del jugador de primera base. Todos se pusieron a gritar: "¡Corre a la primera, Shaya! ¡Corre a la primera!". Shaya no había hecho semejante cosa en toda su vida. Correteó por la línea de saque con los ojos como platos, asustado. Cuando llegó a la primera base, el extremo derecha tenía la pelota. Podría haberla lanzado al jugador de la segunda base, que habría cogido a Shaya que seguía corriendo.

Pero el extremo derecha comprendió las intenciones del lanzador y lanzó muy por encima de la cabeza del jugador de tercera base. Todos gritaron: "¡Corre a la segunda!". Shaya se dirigió a la segunda mientras los jugadores que iban delante de él daban vueltas como locos en dirección a la meta. Cuando Shaya alcanzó la segunda, el parador contrario corrió hacia él en dirección a la tercera base y gritó: "¡Corre a la tercera!". Mientras Shaya daba la vuelta a la tercera, los chicos de los dos equipos chillaron: "¡Corre a la base de meta!". Shaya entró en la base de meta, y los dieciocho chicos lo llevaron a hombros, todo un héroe, como si fuera un auténtico "barrebases" que había hecho ganar a su equipo.

"Ese día los dieciocho chicos alcanzaron el nivel de la perfección de Dios", concluyó el padre mientras las lágrimas le corrían por las mejillas.

Si no se te encoja el corazón y no se te escapa una lágrima al leer esta historia...

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