La mirada de Sofía: 2025

martes, 28 de octubre de 2025

El poder sanador del perdón

Como en todo camino, en este del crecimiento personal, también encontramos desvíos, rodeos, piedras... pero lo importante es no dejar de caminar y si persistimos, nos van apareciendo personas que nos van orientando hacia lo que nos falta.

Yo estaba enfadada con ciertas personas y ese enfado sólo hacía que la vida me pusiera más personas con las que me seguía enfadando. Al principio parece un juego en plan: "¿en serio vamos a jugar a esto?, ¿cómo quieres que aguante a este o a esta?"

Pero después te das cuenta de que cada uno de ellos es una oportunidad para sanar. Y hasta que no pidas perdón, vas a tener que repetir la misma historia.

Y supongo que en este punto estarás diciendo: "¡Sí, hombre...! ¡si no me hablo con este, ni con el otro! ¡Y con todo lo que me ha hecho! ¿En serio pretendes que le pida perdón? ¡Si llevo años esperando que sea él (o ella) el que me lo pida a mí!

Y aquí, lo que debemos entender es que el perdón nos sirve a nosotras para liberarnos del resentimiento y de la culpa y que en ningúm momento estamos justificando lo que han hecho, pero sí vamos a soltar lastre para no anclarnos en ese dolor o resentimiento y seguir avanzando. Y además, vamos a unirlo con la gratitud.

Y ya sé que en este punto ¡me habéis tachado de loca!

Sólo os diré que perdonar es una experiencia mágica.

Sé que seguís con vuestras reticencias, pero no hace falta pedir perdón directamente a la persona, de hecho, habrán algunos que probablemente ya no estén entre nosotros.

Yo lo que hice fue escribir cartas. Una a cada una de las personas a las que necesitaba perdonar. Una a cada uno a los que necesitaba pedir perdón.

Cartas en las que escribes todo lo que se te pasa por la cabeza, todo lo que quieres decirle a esa persona, sea bueno o malo, todo lo que implique hacerle saber cómo te sientes.

Escribe todo lo que te ayude a liberarte. Piensa que la carta no la vas a mandar, así que siéntete libre de escribir todo lo que quieras: grita, llora... lo que sea, pero... ¡libérate de esa carga!

Acuérdate también de dar las gracias por las experiencias vividas, por los momentos compartidos, por la lección que te ha aportado en tu vida...

Una vez terminada y cuando estés más tranquila, la lees y después, la destruyes.

Es un acto muy liberador.

Sinceramente, yo las quemo, pero como me dicen que me parezco a la bruja Lola si comento estas cosas, pues os tengo que decir que también la podéis destruir rompiéndola en pedacitos y tirándola lejos de casa, la podéis enterrar en la tierra en algún campo o montaña, o ponerla en remojo hasta que la tinta se haya borrado, pero esto lleva más tiempo.

Cada una que se despida de su rabia, de su enojo y se libere de todo lo que carga de la forma en la que se sienta más a gusto.

Recuerda escribir una carta por persona, o más si lo consideras necesario, porque a veces el dolor es tan grande que tenemos que perdonas "por capas" e ir liberándonos poco a poco. Hazlo a tu ritmo. No tienes que obligarte a perdonar si no estás preparada.

A mí me ayudó mucho y por eso lo comparto con vosotras.

Te invito a tomar acción y a no quedarte en la teoría, para que puedas experimentar realmente el poder transformador del perdón.

Recuerda que el mundo es un espejo que refleja la forma en que lo miras, así que míralo con confianza y atrévete a perdonar y a ser perdonada!

Sé feliz! Y siempre, siempre, siempre... brilla desde tu esencia!

Nos vemos en el Camino! ➱💙

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miércoles, 13 de agosto de 2025

No todo es culpa del cortisol

Parece que es llegar a los 40 y todo es culpa del cortisol.

¿Estás irritable? Es el cortisol.

¿Has ganado peso? Es el cortisol.

¿No puedes dormir? Es el cortisol.

Yo no sé si sólo me ha pasado a mí, pero es abrir redes e hincharte a publicidad de pastillas para regular el cortisol, para minimizar los síntomas de la menopausia, para controlar el estrés.

Hay un montón de productos que te venden lo mismo. Y yo me pregunto: ¿Si todos funcionan tan bien, por qué no han solucionado los problemas de todo el mundo?; ¿si son tan efectivos, por qué no los venden más baratos en la seguridad social?; ¿por qué hay tantos y tan distintos?

Lo que quiero decir, es que ¿nadie se ha cuestionado que no todas las mujeres somos iguales y que los síntomas de la menopausia no afectan de la misma manera a todas?

¿A nadie se le ha ocurrido ir al médico y solicitar una analítica para ver realmente los niveles de cortisol?

¿No hemos pensado que si el cortisol regula el estrés, tal vez debamos bajar un poco el ritmo en lugar de atiborrarnos a pastillas?

Tal vez estás irritable porque ya has vivido lo suficiente como para darte cuenta de lo que quieres en tu vida y lo que no y esto molesta a aquellos que se aprovechaban de que no te dieras cuenta, que son los que ahora te dicen que estás irritable por culpa de la menopausia.

Tal vez has cogido peso porque estás reteniendo líquidos, porque tal vez hay algo en tu vida de lo que no te quieres desprender y hasta que no lo hagas y sueltes, seguirás reteniendo y engordando. Y el pobre cortisol seguirá teniendo la culpa.

Tal vez estás más cansada porque tu cuerpo te está reflejando el cansancio mental y emocional de sostener cosas que no quieres, de hacer lo que se supone que debes hacer y no lo que realmente te apetece. ¿Sigue siendo culpa del cortisol?

Tal vez tienes ganas de llorar porque la niña que ha estado callada tantos años complaciendo a los demás, ha dicho que no puede más y ha explotado.

Podría seguir poniendo ejemplos, pero lo que realmente quería reflejar en este post es que deberíamos ser ya lo suficientemente inteligentes para no creernos lo que nos quieren vender, dejar de ponerlo como excusa para mirar hacia dentro y afrontar el problema. Es muy cómodo decir: "es que es el cortisol", "es que tengo estrés", "es que es la menopausia"... y dejar de buscar la verdadera causa, porque eso duele. Porque hurgar en la herida que pretendemos esconder es un acto de valentía y no todos estamos preparados para hacerle frente.

Porque es más cómodo seguir en la "incomodidad" y comprando excusas, que ser valientes y mirar de frente el problema, aunque sea eso lo que realmente nos hace avanzar y crecer.

Recuerda que el mundo es un espejo que refleja la forma en que lo miras, así que deja de comprar excusas y descubre tu mejor versión.
Sé feliz! Y siempre, siempre, siempre... brilla desde tu esencia!

Nos vemos en el Camino! ➱💙

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miércoles, 23 de julio de 2025

Las envidias y un paseo con mi perro

Vaya birria de título! Diréis...

Pues puede, pero vamos a dejarnos llevar.

El otro día me comentó una amiga que sentía que le llegaba mucha negatividad, que cuando se juntaba con una compañera de trabajo, que supuestamente es su amiga, sentía que después se encontraba mal, cansada, apagada y sin ganas de nada.

Ella se estaba rallando porque no sabía qué había hecho mal para que la otra le hiciera llegar esas sensaciones.

Todas las tardes salgo a pasear con el perro y tal vez porque tenía la duda de mi amiga en mente, me di cuenta de una cosa: Mi perro no es grande pero tampoco pequeño. Llama mucho la atención porque es mitad negro, mitad blanco, pero justo por la mitad y con mucho arte, jejeje.

Astro es un perro muy enérgico, siempre va tirando de la correa. Como todos los perros, lo olfatea todo y parece que sea él el que me saca a pasear a mí. Ya he dicho que es de tamaño medio, pero también es guapo y fuerte. Camina firme y siempre tiende a saludar a los otros perros. La gran mayoría juegan con él, sobre todo las hembras y especialmente si son más o menos de su tamaño, porque los dueños les dejan acercarse. Pero cuando es un perro pequeño, ya ves de lejos, que o el perro gruñe, o el dueño ya lo va apartando del camino para que el mío no le haga nada. Y mi perro, no sé lo que aparenta, pero es un sol. Pero claro! eso ellos no lo saben y sólo se dejan llevar por las apariencias.

A lo que voy. Los perros que se sienten seguros y fuertes, saludan y siguen su camino. Los que se tiran como 5 minutos ladrando aunque tú ya te hayas ido, son los pequeños, los que se sienten amenazados, a esos a los que si no miras bien, igual hasta los pisas.

Y me acordé de mi amiga. No es que ella tenga algo malo, al contrario. Ella anda con paso firme por la vida, hace lo que quiere sin tener en cuenta las críticas de los demás. Va marcando camino y no todos podemos estar a su altura, de la seguridad que desprende. Y lo que algunos vemos con admiración y la elogiamos tomándola como ejemplo, para otros se transforma en envidia, porque aunque la quieran ver como inspiración, nunca estarán a su altura.

Son los que no pueden brillar como tú los que intentan apagar tu luz. Aprende a protegerte de esa gente, ignóralos y no les cedas más tu energía ni tu tiempo, pero nunca te achiques para no molestar. No consientas que nadie apague tu brillo.

Recuerda que el mundo es un espejo que refleja la forma en que lo miras, así que míralo con seguridad y no dejes de brillar!

Sé feliz! Y siempre, siempre, siempre... brilla desde tu esencia!

Nos vemos en el Camino! ➱💙

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miércoles, 9 de julio de 2025

Cuando el perfeccionismo te paraliza

Tengo tantas cosas en mente y tantas ideas, que no sé cómo empezar. Tengo tanto que contar y tanto miedo a hacerlo, que los proyectos se van quedando por el camino y no acaban de tomar forma.

¿Te sientes identificada con esto?

Yo acabo de retomar este blog casi más por necesidad que por ideas, y es que llevo paralizada desde la última publicación.

En la vida se nos presentan momentos que nos hacen parar y reflexionar, suceden cosas que no teníamos previstas y los acontecimientos, si nos dejamos arrastrar, acaban definiendo nuestra vida sin apenas darnos cuenta. Pero otras muchas veces, nos dejamos llevar por el qué dirán, por si habremos dicho la palabra correcta, por si nuestras ideas gustarán, si nuestras opiniones serán aceptadas... y todo eso, cada comentario, cada sugerencia, nos paraliza. Y más cuando cada persona te da una opinión distinta y quieres gustar a todos.

Mi bloqueo fue porque quería transmitir todo lo que aquí escribo, en podcast. Se me da mucho mejor escribir y hablando me falta naturalidad porque todavía siento mucha vergüenza, pero también sé que la gente cada vez lee menos y que un podcast podría llegar a más gente.

La cuestión es que pedí a unos cuantos amigos y compañeros que me dieran su opinión sobre algunos audios y cada uno tenía algo que matizar. Yo intentaba hacer caso a todos y muchas veces, cuando ya estaban grabados, te llegaba otra opinión y tenías que volver a empezar. Y sucedió eso: que todo se quedó estancado y nunca salió a la luz.

El tema está en que yo somatizo mucho y enseguida sentí que el proyecto "estancado" estaba drenando mi energía y que mi cuerpo lo estaba acusando, pero aún así seguía escuchando las voces externas y cada vez estaba peor, hasta el punto de quedarme sin energía y estar al borde de una depresión, así que aconsejada por mi amiga/terapeuta, que me animó a priorizarme y a escucharme, pude dejar de lado esas voces externas, que ahora son como murmullos que ignoro y he podido escuchar mi propia voz.

Ahora sé que cuando te apartas de tu camino o de lo que realmente te apetece hacer por intentar gustar a los demás o por hacerlo todo demasiado perfecto, lo único que consigues es un bloqueo, un esguince, una rotura o cualquier cosa que te obligue a "sentarte" a escucharte.

¿Te suena algo de esto?

Espero que te suene y abras los ojos antes de que la vida tenga que hacerlo, que lo hará. Repítete todos los días que eres valiosa y suficiente y sal a comerte el mundo. Y si alguien te critica, ¡pues te lo comes también! jejeje.

Es importante hacer un poco de introspección para ver de dónde viene ese afán de perfeccionismo, qué es lo que hace que nos afecten tanto las críticas. Es importante ver qué nos está pidiendo esa niña que está hablando por medio de esas actitudes y comenzar a sentirlo y a sanarlo. Es un proceso duro, pero mucho más satisfactorio que quedarse paralizadas por miedo a no ser suficientes o a no hacerlo bien.

Como dice esta amiga/terapeuta tan experta: "no esperes a ser perfecta, porque nunca lo vas a ser". Comienza a andar y a aprender por el camino.

Piensa que parte del proceso de tu proyecto es también aprender. Si quieres saberlo todo antes de empezar a andar, no necesitarás llegar a ningún sitio.

Lo bonito del camino, no es sólo llegar, sino todo lo que vives y aprendes mientras lo transitas. Y recuerda que cada uno tiene su propio camino. No quieras andar el de otro. Crea el tuyo propio: pon una huella bonita, anda con la cabeza bien alta y con pisadas certeras.

No pretendas ser perfecta. Trata de ser auténtica, de ser tú y permítete brillar.✨

Recuerda que el mundo es un espejo que refleja la forma en que lo miras, así que trata de ser auténtica, no perfecta.

Sé feliz! Y siempre, siempre, siempre... brilla desde tu esencia!

Nos vemos en el Camino! ➱💙

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martes, 25 de febrero de 2025

Escuchando a mi niña

Hoy toca sanar a mi niña interior.

Me he dado cuenta, de que a pesar de mi edad, esa niña sigue viva en mí gritando cada vez más fuerte por ser escuchada. Me he dado cuenta de que mi comportamiento "infantil" a veces, de gustarme cosas como si todavía fuera pequeña, de coleccionar cositas como si fuera una niña, de ir a los columpios, de correr por la playa... son cositas que me estaban demostrando que mi niña necesitaba mi atención.

No he sido consciente hasta hace un rato.

Me he dado cuenta también de que esa niña que buscaba el afecto de sus padres, sigue viva en mí, buscando el afecto de "amores imposibles" sin valorar todo el afecto que ya tiene, porque aunque es muy querida, ella sigue sin recibir el afecto de papá y mamá, que eran sus importantes.

Esa niña a la que le sigue gustando el color rosa como cuando tenía 7 años, esa niña que sigue viviendo situaciones de abandono por no haber sanado la herida. Esa niña que sigue soñando con que un día todo será mejor. Esa niña que sigue buscando ese abrazo de papá que cura todos los males aunque no diga nada, ese abrazo en el que te escondes y el mundo deja de doler por un rato. Esa niña, hoy, por fin, me ha hecho entender cuánto necesita a la adulta en la que me he convertido. Esa niña que creía que papá se había ido porque no la valoraba, porque no era suficientemente buena, esa niña que ahora como adulta no sabe valorarse, le cuesta ver todo lo bueno que tiene, hace y aporta a los demás; esa niña que necesita hacer cosas por los demás para sentirse valorada y no se permite recibir de vuelta.

Esa niña me ha hecho ver que sigue en mí, pero que necesita sanar, expresar todo el dolor que siente para que yo como adulta, pueda seguir avanzando y viviendo nuevas experiencias enriquecedoras y no repitiendo patrones no sanados.

Esta adulta a la que le siguen encantando los peluches porque de niña dormía abrazada a ellos, esa niña que aprendió a hacerse a sí misma las trenzas, que no se ha permitido ser amada porque el amor no venía de donde ella necesitaba, esa niña que ha aprendido a hacerlo todo sola y que sigue sin querer ayuda porque sigue pensando que puede con todo sola, pero que al mismo tiempo sigue buscando ese abrazo en el que todo deja de doler por un ratito. Esa niña que ve un signo de compasión y lo confunde con debilidad, esa niña que ya no quiere crecer, que quiere ser niña y permitirse jugar, pintar y jugar con sus recortables. Esa niña que se quedó sin muñecas y ahora colecciona barriguitas.

Esa niña, hoy, me ha hecho entender que debo transmutar su dolor para ser feliz, para que mi cuerpo deje de ocupar el espacio que ella reclamaba de pequeña y que yo ahora sigo buscando en quien no me valora sin ver todo el amor que tengo a mi alrededor. Esa niña que ha hecho que hoy cambie mi café conmigo por un chocolate con churros con ella.

Esa niña, hoy, ha empezado a sanar.

Recuerda que el mundo es un espejo que refleja la forma en que lo miras, así permítete sanar y jugar como esa niña que fuiste.
Sé feliz! Y siempre, siempre, siempre... brilla desde tu esencia!

Nos vemos en el Camino! ⇒💙

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lunes, 17 de febrero de 2025

Permitirnos evolucionar y cambiar

El post de hoy es un poco extraño.

Os cuento: estoy dándole forma a la idea de hacer una serie de podcast que se llaman como este blog: "La mirada de Sofía". La idea es la misma: contar las experiencias de Sofía, que ya sabéis que soy yo, pero también sois vosotras, que compartimos historias y que todas las historias pueden ser las nuestras. Simplemente he añadido un nuevo formato a esta idea. Supongo que será por esto de evolucionar... 😉

Cuando comencé a hacer pruebas, la idea era comenzar con los posts que ya tenía escritos y darles forma. He hecho un par y no ha ido mal, pero hoy me ha costado elegir en cuál centrarme. De hecho, probablemente, cambia hasta el enfoque, pero esa no es la cuestión de hoy.

¿Cuál es el problema? Que la persona que soy ahora no es la misma que escribió esos posts y me acabo de dar cuenta de que debo dejarlos como están y comenzar de nuevo.

El post que había elegido para este podcast era un café con Dios y pretendía ser una continuación del café conmigo misma, pero me he dado cuenta de que ha cambiado el enfoque y lo tengo que reformular. Después me puse a mirar otros post, para ver si los podía relacionar y me encontré con el de "Cuando la vida te dice: ¡No!" y lo mismo, no me cuadran ya algunas cosas. Es cierto que en su momento eran ciertos y los viví como tal, pero ahora hay cosas que han cambiado. Tal vez son matices, pequeñas percepciones... pero necesito renovarlos para seguir siendo mi yo de ahora.

Los pequeños matices son: que aunque sigo creyendo en Dios, en que hay algo superior que nos mueve, también sé que Yo soy parte de ese Dios, de esa energía, de ese Amor, por lo que el café me lo tomé conmigo misma.

Entendí que Dios no me había perdonado, sino que necesitaba mi propio perdón, necesitaba dejar de cargar con la culpa. Era el momento de tomar responsabilidad por las acciones realizadas, buenas o malas, y seguir adelante. Entendí que soy yo la que debe entender sus propias razones, librarme de todas esas emociones o situaciones que he vivido y que he cargado en modo de traumas y que me han impedido ser quien realmente he venido a ser.

Entendí que soy yo también la que ha de perdonar a los demás, sanar el pasado para poder dejarlo atrás y continuar avanzando. Entendí la diferencia entre suplicar a un Dios y darme a mí misma lo que quiero o necesito. Entendí que Dios no te quita ni te da nada, sino que eres tú misma, con tus acciones y pensamientos, quien creas tu realidad; que nadie te da ni te quita nada, sino que lo creas tú, tanto lo bueno como lo malo; entendí que era el momento de hacerme responsable de mis propios pensamientos y acciones, asumir las consecuencias y avanzar.

En ese post cuento que al principio había sido todo un poco incómodo, porque después de tanto tiempo desconectada de Dios, de pensar en algo más allá de dejarse llevar por el día a día, costaba volver. Sobre todo porque yo ahí lo entendía como un abandono a mi Padre, y ahora me doy cuenta de que me había abandonado a mí misma.

En ese café le puse al día de todo lo que había vivido hasta ese momento y de cómo me había sentido, e incluso le hablé de mis verdaderas emociones y de las verdaderas razones que me habían impulsado a actuar de esa manera. Me costó un montón, pero fue realmente un ejercicio muy sanador y sobre todo, porque al finalizarlo, me di cuenta de que Él ya lo sabía TODO.
Ahora sé que Él también soy yo, por eso ya lo sabía todo. Simplemente yo necesitaba hacer el ejercicio de sincerarme, con Dios, conmigo, con mi diario... con quien sea, pero este ejercicio se debe hacer. Por eso mantengo lo escrito, porque sigue teniendo significado en mi vida aunque con un enfoque distinto. Por eso sigo escribiendo mi diario, lo vivido y especialmente, cómo me siento, para poner nombre a mis emociones, para aprender a expresarlas, a sacarlas a la luz y no acumularlas.

También he aprendido con esto que muchas veces prejuzgamos las emociones y que como tales, no son buenas ni malas. Son emociones y nos debemos permitir sentirlas. Todas y cada una de ellas forman parte de quién somos y están ahí para enseñarnos algo. No te creas peor que el resto por sentir rabia ante una circunstancia o envidia ante alguien. Esas emociones te están hablando y debes escucharlas. No son peores ni mejores que sentir alegría. Ni la alegría es mejor ni peor que la duda o el miedo, o que la tristeza. Lo importante de las emociones es aprender a gestionarlas para que no controlen nuestra vida y para evitar que hagamos daño a alguien.

También cuento en ese post que le conté mis inquietudes y le pedí consejo y que en forma de "serena intuición", me llegaron las respuestas. Ahora sé que las respuestas llegaron porque yo estaba preparada, porque me abrí a recibir esa ayuda en forma de consejo. Me llegaron las respuestas porque aunque me asustara llevarlas a cabo, eran las que necesitaba oír, aunque me costaran, porque implicaban salir de mi zona de confort. Respuestas a las que hice caso y que me han ayudado a avanzar en distintos aspectos de mi vida.

Escribí también que sabía que iba a ser el primero de muchos cafés y así ha sido. Sé que Dios, los guías, los ángeles, el Universo, o en lo que cada uno crea, me escucha cuando lo pido, sé que a veces no me gustan las respuestas, pero también sé que son las acertadas, las que me van a hacer cuestionarme cosas, las que van a hacer que deje mi zona de confort y las que me van a acercar a mi propósito de vida.
Por eso voy a seguir tomándome ese café con Dios, porque aunque sé que también soy Yo, sé que en esos momentos, mi ego se hace a un lado; las respuestas son más inspiradas y me producen una sensación indescriptible de paz y amor incondicional.

¿En qué has cambiado tú?

Recuerda que el mundo es un espejo que refleja la forma en que lo miras, así que mira hacia adelante y descubre tu mejor versión.
Sé feliz! Y siempre, siempre, siempre... supérate a ti misma!

Nos vemos en el Camino! 🔀💛

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